Con la sua azione estende il piede (lo flette plantarmente), lo ruota internamente, e partecipa anche alla flessione della gamba (essendo, a differenza del soleo, un muscolo biarticolare). Con la sua contrazione eleva il tallone durante la camminata.
Come curare il muscolo gastrocnemio?
Stare a riposo, non sforzare, quindi, ulteriormente la gamba per non rischiare di peggiorare il dolore già presente; Sollevare la gamba può essere utile per alleviare il dolore e defaticare il muscolo; Fare dei dolci esercizi di stretching che possano allentare la tensione e sciogliere il muscolo.
Dove si trova il muscolo gastrocnemio?
Il gastrocnemio o gastrocneo, noto anche col nome di gemelli, è un muscolo situato nella parte posteriore della gamba ed è, assieme al muscolo soleo, il principale responsabile della flessione plantare del piede. Partecipa anche alla flessione del ginocchio.
Quali sono i muscoli che compongono il gastrocnemio?
Ischiocrurali, gracile, sartorio e popliteo, nella flessione del ginocchio.
Quando fa male il gastrocnemio?
Il gastrocnemio mediale o interno è la parte del muscolo del polpaccio più predisposta allo stiramento. Il dolore è localizzato nella zona colpita, si sente soprattutto nei primi 2/3 giorni, anche quando si cammina. Nei giorni successivi i sintomi si presentano durante una contrazione o un allungamento del muscolo.
Cosa vuol dire quando ti fa male il polpaccio?
Le cause più frequenti di crampi muscolari ai polpacci sono disidratazione, carenze di minerali e attività fisica. Non è raro, per esempio, ritrovarsi alle prese con dei crampi dopo aver praticato un movimento o un esercizio fisico al quale non si è abituati.
Come sfiammare il polpaccio?
Come per tante altre tipologie di dolori muscolo-scheletrici, il dolore al polpaccio va affrontato preferibilmente applicando il protocollo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).
Come sfiammare il muscolo del polpaccio?
Il dolore può essere attutito con del ghiaccio, che può ridurre inoltre la possibilità di comparsa di edema. Si può applicare dell’arnica, assumere analgesici e antinfiammatori e, dopo alcuni giorni, iniziare sedute di stretching e fisioterapia per riabituare il muscolo a muoversi e contrarsi.
Quando preoccuparsi del dolore alle gambe?
In presenza di gonfiore a entrambe la gambe bisogna rivolgersi a uno specialista flebologo, angiologo o chirurgo vascolare. Se il dolore fa seguito a un trauma o a una contusione è invece consigliabile rivolgersi al pronto soccorso.
Quanto dura uno strappo muscolare al polpaccio?
I tempi di guarigione di una lesione muscolare al polpaccio variano da un minimo di un mese fino a 3-4 mesi per lesioni più gravi.