De tijd die het kost om na de bevalling weer op het oude gewicht te komen, verschilt van persoon tot persoon. Veel vrouwen verliezen direct na de bevalling een aanzienlijk deel van hun zwangerschapsgewicht, omdat ze vocht en bloed verliezen en de grootste foetale gewicht bij zich dragen. De meeste vrouwen hebben echter nog steeds extra kilo’s van het gewicht dat ze tijdens de zwangerschap hebben aangekomen.
De snelheid waarmee vrouwen het gewicht dat ze tijdens de zwangerschap hebben aangekomen, verliezen, hangt af van verschillende factoren, zoals de hoeveelheid gewicht die ze hebben aangekomen tijdens de zwangerschap, hun dieet en lichaamsbeweging en hun genetica. Over het algemeen wordt aangeraden om na de bevalling minstens zes weken te wachten voordat je begint met een zwaar trainings- of dieetprogramma.
Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben over gewichtsverlies na de bevalling. Het duurt vaak enkele maanden, tot wel een jaar, om het gewicht dat tijdens de zwangerschap is aangekomen, te verliezen. Een gemiddelde gewichtsvermindering van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week wordt als veilig en haalbaar beschouwd.
Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat gewichtsverlies na de bevalling niet de hoogste prioriteit moet hebben. Het is belangrijk om te focussen op een gezonde levensstijl en het geven van borstvoeding, omdat borstvoeding kan helpen bij het verliezen van gewicht en de gezondheid van de baby ten goede komt. Overleg altijd met een arts voordat je begint met een trainings- of dieetprogramma na de bevalling.