Il dolore muscolare e i crampi ai piedi sono disturbi che comunemente accadono dopo dei traumi (strappi, distorsioni, slogature), eccessivo esercizio fisico oppure in associazione all’artrite o alla cattiva circolazione nelle gambe.
Cosa mangiare per i crampi ai piedi?
Banane. Avocado. Patate dolci. Anguria. Latte. Legumi. Papaya.
Quando preoccuparsi dei crampi?
Le persone che soffrono di crampi muscolari devono consultare un medico il più rapidamente possibile se soffrono anche di alcolismo, debolezza improvvisa o perdita di sensibilità, sintomi gravi o se hanno perso liquidi corporei (ad esempio in seguito a vomito, diarrea o sudorazione eccessiva).
Perché vengono i crampi ai piedi e alle gambe?
L’eccessiva attività fisica, la disidratazione, la tensione muscolare o il semplice mantenimento di una posizione per un periodo prolungato sono spiegazioni comuni alla base dello sviluppo di crampi muscolari.
Cosa prendere per evitare i crampi?
Tra questi potassio e magnesio, soprattutto se si sono persi per la sudorazione durante l’attività sportiva o se si è anziani e ci si idrata poco. O ancora se si assumono farmaci che ne comportano una aumentata perdita. L’integrazione di magnesio è a beneficio di molti sintomi, ad iniziare dai crampi notturni.
Cosa fare per non far venire i crampi?
Per prevenire i crampi alle gambe è buona abitudine mangiare alimenti ricchi di vitamine e magnesio ( mandorle, noci e banana ), bere molto soprattutto durante l’attività fisica, e mantenere i muscoli elastici con semplici esercizi d’allungamento.
Quale magnesio per i crampi?
Una terapia con magnesio, ad esempio a base del salutare citrato di magnesio, tratta il problema alla radice ed è molto adatta ad assunzioni di lungo termine senza effetti collaterali.
Chi è lo specialista per i crampi?
Il neurologo del Centro di Diagnosi e Cura dei Crampi Muscolari di Palazzo della Salute-Wellness Clinics spiega cosa sono e come prevenirli.
Quali sono gli alimenti ricchi di magnesio e potassio?
Frutta, come albicocche secche, prugne secche, uva passa, succo d’arancia e banane; Verdure come zucche, patate, spinaci, pomodori e broccoli; Lenticchie, fagioli, soia e noci; Latte, yogurt e formaggi; Carni, pollame e pesce; Cereali integrali.
Quale integratore prendere per i crampi notturni?
Il magnesio contro i crampi notturni, insieme alla vitamina D, contribuisce a mantenere sani i muscoli; e abbinato ad altre vitamine (come la vitamina C), è responsabile di ridurre la stanchezza e tenere attiva la funzione psicologica.