Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che frequentano gruppi di auto-aiuto medico tendono a sentirsi meglio, a conformarsi maggiormente alle cure, a migliorare la salute e le loro famiglie tendono ad essere più coinvolte e più informate sulla loro condizione.
L’auto-aiuto è davvero utile?
A parte queste preoccupazioni, ci sono alcune prove che i libri di auto-aiuto sono efficaci nel trattamento di condizioni psicologiche come depressione, ansia e panico, persino paragonabili alla psicoterapia faccia a faccia.
Perché l’auto-aiuto fa male?
Questi possono essere raggruppati in tre categorie: Effetto negativo: i libri di auto-aiuto danno consigli sbagliati e talvolta dannosi, danno false speranze, fanno solo sentire peggio le persone incerte con se stesse o fanno sì che le persone si astengano dal cercare supporto professionale.
I libri di autoaiuto sono efficaci?
Bene, dato che non vengono esportati da altri paesi, i libri di auto-aiuto sono convenienti. Sono davvero molto più economici rispetto alla consulenza professionale. Forniscono anche l’anonimato. Non è necessario fissare appuntamenti per leggere un libro sull’ansia sociale.
L’autoaiuto è più efficace della terapia?
Una meta-analisi di 15 studi, pubblicata nel volume di questo mese di Administration and Policy in Mental Health and Mental Health Services Research, non ha riscontrato differenze significative nei risultati del trattamento per i pazienti che hanno visto un terapeuta e quelli che hanno seguito un libro di auto-aiuto o programma in linea.
Hai davvero bisogno di una terapia?
Quando qualsiasi tipo di salute mentale o preoccupazione emotiva influisce sulla vita quotidiana e sulla funzione, può essere raccomandata la terapia. La terapia può aiutarti a capire cosa stai provando, perché potresti sentirlo e come affrontarlo.
Perché tutti vanno in terapia adesso?
In terapia, otterrai una migliore comprensione di come le tue esperienze infantili potrebbero influenzare il modo in cui crei relazioni oggi in modo da poter lavorare gradualmente per formare connessioni più sane e autentiche con le persone intorno a te nel presente. Molte persone vengono in terapia perché si sentono perse o vuote.
Quali libri di auto-aiuto aiutano davvero?
21 libri di auto-aiuto che vale davvero la pena leggere
Forse dovresti parlare con qualcuno: una terapista, la sua terapista e le nostre vite rivelate da Lori Gottlieb.
LASCIARE LA PALLA: OTTENERE DI PIÙ FANDO DI MENO DI TIFFANY DUFU.
FARSENE UNA RAGIONE!
LA MAGIA CHE CAMBIA LA VITA DI NON MEGLIO UN CAZZO DI SARAH KNIGHT.
Quali sono gli svantaggi della cura di sé?
Svantaggi dell’auto-aiuto
Potresti non avere la prospettiva per comprendere correttamente la natura dei tuoi problemi. La tua capacità di aiutare te stesso sarà buona solo quanto la tua capacità di essere obiettivo e chiaro su quale sia la natura dei tuoi problemi.
Potresti non sapere come risolvere i tuoi problemi.
Perché dovresti smettere di leggere libri di auto-aiuto?
Smetti di leggere libri di auto-aiuto
Perdi il tuo tempo. Non c’è tempo da perdere, quindi entriamo subito!
Un cerotto. Forse questa è una critica a noi, quelli che leggono libri di auto-aiuto, piuttosto che quelli che li scrivono effettivamente.
Mancanza di convalida scientifica.
Il placebo.
Nessun effetto.
Falsa speranza.
La contraddizione.
Sensibile al tempo.
Cosa posso fare invece di auto-aiuto?
6 cose che dovresti fare invece di leggere un altro libro di auto-aiuto nel 2017
Vai a fare tre telefonate alle persone giuste.
Chiedi al tuo supervisore o capo di programmare una riunione.
Fai una passeggiata e programma i tuoi prossimi tre giorni di sane abitudini mentre lo fai.
Budget i tuoi soldi – proprio ora.
Perché l’auto-aiuto è il miglior aiuto?
L’auto-aiuto è la radice di tutti i successi e le conquiste in questo mondo. Una persona autosufficiente non dipende dagli altri per svolgere il proprio lavoro. Lo spirito di auto-aiuto crea molte buone qualità in una persona. Queste persone lavorano più duramente di una persona che è affidabile sugli altri per il proprio lavoro.
Cosa posso fare per migliorare me stesso?
Ecco uno sguardo ad alcuni modi per integrare l’auto-miglioramento nella tua routine quotidiana e lasciar andare i pensieri negativi su te stesso.
Coltiva la gratitudine.
Saluta tutti quelli che incontri.
Prova una disintossicazione digitale.
Usa un dialogo interiore positivo.
Pratica atti casuali di gentilezza.
Mangia almeno un pasto consapevolmente.
Dormire a sufficienza.
Respira consapevolmente.
Perché l’auto-aiuto non funziona?
L’auto-aiuto fallisce perché non ci stiamo avvicinando al cambiamento nel modo corretto per le nostre circostanze attuali e la personalità sottostante. Non stiamo facendo ciò che funziona e non siamo in grado di farlo, abbiamo altre priorità e/o non siamo pronti ad accovacciarci e risolverlo.
Perché l’auto-aiuto è così popolare?
Per oltre un secolo, i libri di auto-aiuto hanno compilato una vasta gamma di soluzioni e chiavi per migliorare quasi ogni aspetto dell’esperienza umana: perdere peso, essere più produttivi, raggiungere il successo, costruire relazioni più forti e persino trovare la felicità.
Chi è il miglior guru dell’auto-aiuto?
I 10 migliori guru dell’auto-aiuto
Eckhart Tolle. Il Dalai Lama con Eckhart Tolle.
Riccardo Carlson. Autore Richard Carlson.
Seneca lo Stoico. Morte di Seneca di Peter Paul Rubens Fotografia: Gianni Dagli Orti/Corbis.
Barbara Sher. Barbara Sher.
Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn.
Toni Robbins.
Sonja Lyubomirsky.
Davide Brucia.
Quali sono le 8 aree della cura di sé?
La cura di sé è l’atto di impegnarsi in attività per ottenere o mantenere un livello ottimale di salute generale. Esistono 8 aree principali di cura di sé: fisica, psicologica, emotiva, sociale, professionale, ambientale, spirituale e finanziaria. Movimento del corpo, salute, nutrizione, sonno e bisogni di riposo.
Quali sono le quattro categorie di cura di sé?
La cura di sé include tutte le cose che fai per prenderti cura del tuo benessere in quattro dimensioni chiave: la tua salute emotiva, fisica, psicologica e spirituale.
La cura di sé può essere troppo?
In fondo, la cura di sé è semplice: l’atto di prendersi cura di se stessi. In realtà, è molto più complicato, anche se non sembra qualcosa che dovrebbe essere. A volte sono colpevole di eccessiva cura di me stesso. A volte, ciò significa che mi avvolgo in una palla così morbida da non interagire abbastanza con il mondo.
Qual è il libro di auto-aiuto più venduto numero 1?
“Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci” “Le 7 abitudini delle persone altamente efficaci” è uno dei libri di auto-aiuto più venduti, con oltre 40 milioni di copie vendute da quando è stato originariamente pubblicato nel 1989.
Cosa non dovresti mai dire al tuo terapista?
C’è un problema o un comportamento che non hai rivelato loro.
Hanno detto qualcosa che ti ha sconvolto.
Non sei sicuro di fare progressi.
Hai difficoltà con i pagamenti.
Senti che non stanno ottenendo qualcosa.
Stanno facendo qualcosa che trovi sconcertante.
Come faccio a sapere se la terapia sta funzionando?
I tuoi amici e la tua famiglia se ne accorgono Se i tuoi amici e la tua famiglia chiedono se qualcosa è diverso – e lo fanno con un tono curioso piuttosto che preoccupato – significa che la terapia dei segni sta funzionando per te. Forse hanno notato un miglioramento dell’umore o una diminuzione dei comportamenti e dei pensieri negativi.
Quali sono i 5 motivi per cui le persone dovrebbero cercare la terapia?
5 motivi per cui le persone cercano la terapia
Sentirsi “diversi” da amici e familiari.
Sentirsi soli nei nostri pensieri e segnalare un senso di isolamento e solitudine.
Volendo pensare in modo positivo, ma ignorando gli ostacoli che ci tengono radicati nel pensiero negativo.
Sperimentare il dubbio su se stessi.
Puoi sistemarti senza terapia?
Esistono diverse opzioni per eseguire la CBT senza un terapista, inclusi libri di auto-aiuto e trattamenti basati su Internet. Molti studi hanno dimostrato che la CBT autodiretta può essere molto efficace.
Cosa fare se non posso permettermi un terapista?
Come rendere la terapia accessibile
Per prima cosa, controlla la tua assicurazione.
Chiedi al tuo terapista informazioni su opzioni di scala mobile, tariffe scontate o sessioni più brevi.
Incontra uno psicologo in formazione.
Cerca nei centri di salute mentale della comunità.
Dai un’occhiata ai servizi di terapia online o verifica se il tuo terapista offre sessioni online.